Lekkostrawne, smaczne oraz bogate w węglowodany – takie są nowoczesne żele energetyczne. Znając ich cechy, plusy i minusy, szybciej podejmiesz decyzję – spożywać czy też nie?
Startujesz w maratonie? Przed tobą długie zawody? Potrzebujesz zatem silnego zastrzyku energii. W chwili obecnej, dużą popularnością cieszą się funkcjonalne żele energetyczne, stosowane przed, w trakcie, a nawet po… treningu.
Korzyści wynikające ze spożywania żelu energetycznego
• dawka energii w zasięgu… ręki (dysponując jednym z dostępnych preparatów, zyskujesz więcej…; żel opóźnia zmęczenie mięśni i dostarcza organizmowi potężnej frakcji „paliwa”),
• „lepsze” przygotowanie do maratonu, pół – maratonu bądź zawodów,
• dużo węglowodanów w małej porcji produktu…
Pozostałe zalety preparatów żelowych:
• poręczność,
• bogaty wachlarz nut smakowych,
• dostępność (produkty możesz kupić nawet w zwykłym sklepie sportowym),
• lekkostrawność (żele zajmują niewiele miejsca, nie kruszą się oraz bardzo szybko się wchłaniają).
Kto może/powinien stosować żel energetyczny?
Przede wszystkim:
• osoby uprawiające wybraną dyscyplinę sportową (głównie kolarze oraz biegacze długodystansowi),
• jednostki startujące w maratonach (warto dodać, że produkty wykorzystywane są zarówno przez doświadczonych, jak i początkujących zawodników).
Zawsze miej go przy sobie
Żel energetyczny to preparat dostępny w dwóch wersjach:
• w praktycznej tubce,
• w lekkiej saszetce.
Wybierasz się na trening? Zabierz ze sobą ulubiony żel. Produkty można przechowywać w kieszonkach (odzież sportowa posiada szereg praktycznych kieszeni) bądź w nowoczesnych pasach biodrowych. Warto nadmienić, że pasy biodrowe wyposażone zostały w specjalne przegródki, dzięki którym rozmieścisz ulubione saszetki.
Słodkie, słodkie…, słone
Doskonałą alternatywą dla słodkiego żelu energetycznego jest wersja pomidorowa (zupełnie słona…). Jeśli znudziły ci się klasyczne, słodkie energetyki, postaw na żel o zupełnie odmiennej nutce smakowej…
Smakuj do woli…
Lista najchętniej wybieranych produktów:
• żel energetyczny „Zielone jabłuszko”,
• żel o smaku owoców leśnych,
• żel truskawkowo – bananowy,
• żel pomarańczowy,
• żel cytrynowy,
• żel bananowy,
• żel malinowy
• i inne…
Co ciekawe, na rynku znajdziemy także żele o smaku piwa, coli bądź pomidora.
Słodkie, słone – wszystko zależy od indywidualnych preferencji smakowych. Wypróbuj i zdecyduj sam.
Żele i ich zawartość
Wykaz elementów wchodzących w skład produktów żelowych:
– woda,
– aminokwasy,
– antyoksydanty,
– cukry proste i złożone,
– tłuszcze przetworzone,
– sól w różnych odsłonach,
– aromaty i proszki smakowe,
– wyciągi z owoców bądź ich kawałki.
Wybierając jedną z dostępnych wersji, szczególną uwagę zwróć na skład produktu. Wystrzegaj się polepszaczy technologicznych (m.in. konserwantów, aromatów, barwników, zagęszczaczy, regulatorów kwasowości oraz syropu gluko – fruktozowego), mogących przyczynić się do nieprawidłowej pracy przewodu pokarmowego.
O tym powinieneś pamiętać
• żele energetyczne nie nawadniają organizmu (istotne jest, aby w trakcie treningu mieć przy sobie wodę bądź napój izotoniczny; preparat należy popijać odpowiednim płynem),
• nie odkładaj kupna żelu do ostatniej chwili (musisz wiedzieć, że każdy organizm inaczej reaguje na energetyki; startując w maratonie, powinieneś być odpowiednio przygotowany, źle dobrany żel może zniweczyć twoje plany…),
• zaopatruj się wyłącznie w żele adekwatne do własnych preferencji smakowych (nieodpowiedni smak preparatu może wywołać odruchy wymiotne),
• produkty magazynuj w miejscach niedostępnych dla dzieci (przechowuj je w temp. do 25 º C oraz chroń przed mrozem),
• nie przekraczaj zalecanej, dziennej dawki żelu (więcej informacji znajdziesz na opakowaniu produktu),
• na dłuższe trasy zabieraj żel z dodatkiem kofeiny.
Polecane marki
1). Agisko.
2). Enervit.
3). Squeezy.
Kto nie powinien stosować produktów żelowych?
W szczególności:
• dzieci,
• kobiety w ciąży,
• matki karmiące piersią,
• osoby uczulone na jeden ze składników preparatu.
Cena ma znaczenie…
Przy wyborze żelu warto być ostrożnym. Jeśli chcesz dokonać słusznej decyzji, zdecyduj się na preparat z górnej półki (im wyższa cena, tym bardziej wartościowy produkt; im krótsza lista składników, tym godniejszy zaufania energetyk). Warto dodać, że żele należy spożywać w małych porcjach.
Żele energetyczne – czy są bezpieczne dla naszego zdrowia?
Jak już wspomnieliśmy, preparaty dostarczają dużej dawki węglowodanów. Obok licznych zalet, żele posiadają jednak kilka minusów…
Wady preparatów żelowych:
• większe ryzyko rozwoju próchnicy (energetyki są niebezpieczne dla szkliwa zębów),
• zbyt duża ilość węglowodanów (niektóre produkty posiadają lepką konsystencję oraz bardzo słodki smak, co może przyczynić się do zbytniego obciążenia organizmu; istnieje również ryzyko wystąpienia problemów żołądkowo – jelitowych),
• barwniki, aromaty, koncentraty etc. (stanowiące zagrożenie dla ludzkiego zdrowia).
Jeśli biegasz bądź jeździsz na rowerze wyłącznie dla rozrywki, nie sięgaj po nadmienione preparaty (szanuj zdrowie…).
Poznałeś już plusy i minusy produktów żelowych, teraz musisz podjąć samodzielną decyzję – stosować czy nie?
