Każdy człowiek doskonale wie, że ruch to zdrowie. Jednak między stwierdzeniem tej jakże oczywistej prawdy a wzięciem się za siebie i podjęciem wysiłku fizycznego daleko droga. Dużo jest na niej planowania i zarządzania czasem, a także szukania odpowiedniej przestrzeni. Do tego trzeba kupić odpowiedni sprzęt i nie zniechęcić się po pierwszym treningu czy po pierwszym tygodniu regularnych ćwiczeń.
- Skatepark
Skatepark to domena młodszych, dzieciaków i nastolatków skaczących na BMXach, deskorolkach, rolkach czy hulajnogach. Jednak i starsi mogą spróbować swoich sił w wyczynowym jeżdżeniu na różnych kółkach.
- Gry zespołowe
Popularne gry zespołowe, takie jak koszykówka, siatkówka czy piłka nożna, w które grało się na wuefie w podstawówce wcale nie są takie głupie. Publiczne boiska do koszykówki są budowane w wielu miastach, a do gry w nogę wystarczą dwie torby i dwie bluzy do wyznaczenia bramek. Gra w siatkówkę, a raczej w ziemniaka wymaga jeszcze mniej – potrzeba tylko piłki do siatkówki i grupy przyjaciół.
- Zjazdy na longboardzie
Longboard to deskorolka służąca do zjazdów ze wzgórz – jak snowboard, tylko że na kółkach. Są one dosyć duże, by na longboardzie dało się jeździć po parkach czy innych ścieżkach. Na początku jazda na longboardzie może sprawić trudność osobom nie mającym doświadczenia z deskami, jednak kilka ćwiczeń na równowagę i każdy da radę wejśc na deskę.
- Bieganie
Biegać każdy może. Prawie każdy, a osoby z osłabionymi stawami skokowymi wiedzą, że nie powinny. Dobre buty i ładna ścieżka to wszystko, czego trzeba, by zacząć biegać, choć można też poczytać książkę o teorii biegania i zaplanować treningi, by po kilku miesiącach przebiec półmaraton.
- Siłownie plenerowe
W wielu miastach w parkach i na skwerach pojawiają się plenerowe siłownie z prostymi sprzętami do różnych ćwiczeń. Trenują tam nastolatkowie i seniorzy, przychodzą rodzice z dziećmi i studenci. Poza wzmocnienie mięśni, można na nich wzmocnić również więzy społeczne i poznać dalszych sąsiadów.
- Kuglarstwo
Kuglarstwo to różne sztuczki kojarzone z cyrkiem czy ulicznymi artystami. Ćwicząc na własną rękę w pobliskim parku raczej nie nauczysz się skakać na trapezie, ale chodzenie po linie, żonglowanie czy taniec z ogniem są w zasięgu twoich możliwości. Tak samo jak chodzenie na szczudłach i jazda na monocyklu. Naukę najlepiej zacząć od internetowych poradników i zaopatrzenia się w odpowiedni sprzęt, jednak w miarę rozwoju różne umiejętności można je ze sobą łączyć, na przykład żonglować jeżdżąc na monocyklu.
- Gra w badmintona
Rakiety i lotki to niewielki wydatek w porównaniu z frajdą, jaką daje odbijanie kometki z przyjaciółmi. Jeśli obok naszego domu jest kawałek trawnika lub placu, to w każdy bezwietrzny dzień możemy wyjść pograć w badmintona, o ile tylko mamy z kim. Jeśli wolisz grać sportowo, potrzebujesz również siatki – odpowiednia infrastruktura powoli pojawia się w parkach, jednak nadal należy do rzadkości.