Jak zaplanować pierwsze treningi siłowe?

Wiele osób rozpoczynających przygodę z treningiem siłowym ma wątpliwości, w jaki sposób zaplanować trening. W rzeczywistości zasady, jakimi rządzi się trening siłowy nie są...

Ćwiczenia ze sztangą – ważny element treningu siłowego

Podstawowym elementem treningu siłowego są ćwiczenia ze sztangą. Umożliwiają one budowę i modelowanie wielu grup mięśniowych. Skuteczność i efektywność treningu ze sztangą jest uzależniona...

Jak rozpocząć przygodę z treningiem siłowym?

Trening siłowy jest obecnie jedną z najczęściej wybieranych form aktywności ruchowej. I dobrze! Sport ten przestał być kojarzony jedynie z muskularnymi kulturystami i morderczymi...

Zalety odzieży kompresyjnej

W ostatnich czasach bieganie stało się bardzo popularną formą rekreacji. Wraz ze wzrostem zainteresowania na rynku pojawia się coraz więcej akcesoriów związanych z poprawieniem...

Crossfit – moda na wymagającą aktywność fizyczną

Nie ma chyba formy treningu, która zrobiłaby tak zawrotną karierę jak crossfit. Ten dynamiczny sport to wymagająca forma ruchu, skoncentrowana zarówno na rozwijaniu szybkości,...

Co jest lepsze dla kobiet – trening siłowy czy trening cardio?

Powszechnie uważa się, że trening cardio służy spalaniu kalorii i wspomaga proces redukcji wagi, z kolei ćwiczenia siłowe są po to, aby rozbudować mięśnie....

Kalistenika – alternatywa dla siłowni

Trening siłowy nieodłącznie kojarzy się w dźwiganiem ciężarów i ogromnym wysiłkiem na siłowni. Okazuje się jednak, że równie efektywnie można ćwiczyć z nieco innym...

Trening a muzyka

Jeździsz rowerem solo czy z przyjaciółmi? Po miejskich ścieżkach, lasach, wiejskich duktach a może uprawiasz kolarstwo szosowe? Bez względu na to jaki rodzaj szaleństwa...

Wybór odzieży na rower – o czym warto pamiętać?

Jazda na rowerze to dosyć przyjemna dyscyplina sportowa. Wiąże się ona nie tylko z aktywnością fizyczną, ale również z przebywaniem na świeżym powietrzu. Ponadto...

Trening personalny – Twój indywidualny plan treningowy

Chcąc osiągnąć szybkie i satysfakcjonujące efekty treningowe, konieczne jest połączenie odpowiednio wybranych ćwiczeń do postawionego sobie celu, poprawnej techniki ich wykonywania, systematyczności, motywacji oraz...

Zobacz też