Ciąża – czy jest przeciwwskazaniem do treningu?

Aktywność fizyczna to jeden z filarów zdrowego trybu życia. Także w ciąży nie należy zrezygnować z regularnego ruchu, jednak z racji odmienności tego stanu fizjologicznego ruch należy dozować rozważnie. Niektóre dyscypliny sportu są dedykowane kobietom w ciąży, inne są niewskazane. Co zatem może trenować przyszła mama? I jak bezpiecznie spędzić całą ciążę aktywnie? Po co trenować w ciąży? I jak...

Bieganie – jak zaprzyjaźnić się z tą popularną formą aktywności fizycznej

Bieganie to jedna z najchętniej wybieranych form aktywności fizycznej. Umożliwia wypracowanie doskonałej kondycji, redukuje stres, wspomaga pracę układu sercowo - naczyniowego oraz wspomaga redukcję masy ciała. Jak rozpocząć przygodę z bieganiem, aby nie zrazić się do tej formy rekreacji? Początki biegania, czyli jak skompletować strój Aby zacząć biegać, wystarczy wygodny dres czy koszulka i szorty. Jeśli tylko nie krępują ruchów i...

Żele energetyczne dla biegaczy – poznaj ich zalety

Żele energetyczne dla biegaczy – poznaj ich zalety
Lekkostrawne, smaczne oraz bogate w węglowodany – takie są nowoczesne żele energetyczne. Znając ich cechy, plusy i minusy, szybciej podejmiesz decyzję – spożywać czy też nie? Startujesz w maratonie? Przed tobą długie zawody? Potrzebujesz zatem silnego zastrzyku energii. W chwili obecnej, dużą popularnością cieszą się funkcjonalne żele energetyczne, stosowane przed, w trakcie, a nawet po… treningu. Korzyści wynikające ze...

Jak rozpocząć przygodę z treningiem siłowym?

Trening siłowy jest obecnie jedną z najczęściej wybieranych form aktywności ruchowej. I dobrze! Sport ten przestał być kojarzony jedynie z muskularnymi kulturystami i morderczymi treningami na siłowni. Teraz to ciekawy i skuteczny sposób na wzmocnienie układu kostnego, pobudzenie pracy serca, redukcję masy ciała, zniwelowanie stresu oraz zapobieganie miażdżycy, zawałom, cukrzycy czy nowotworom. Jak rozpocząć przygodę z treningiem siłowym? Podstawą jest...

Jak zaplanować pierwsze treningi siłowe?

Wiele osób rozpoczynających przygodę z treningiem siłowym ma wątpliwości, w jaki sposób zaplanować trening. W rzeczywistości zasady, jakimi rządzi się trening siłowy nie są zbyt skomplikowane, wystarczy jedynie określić cel treningowy (redukcja masy ciała, budowa masy mięśniowej) i do dzieła! Jeśli brak Ci wiedzy dotyczącej treningu siłowego, zawsze warto jest skonsultować się z trenerem personalnym, który profesjonalnie dostosuje trening...

Olej lniany – dlaczego warto włączyć go do diety?

Wszyscy znają prozdrowotne właściwości siemienia lnianego, zwłaszcza jego korzystny wpływ na funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Warto zwrócić zatem uwagę na wyciskany z siemienia lnianego olej - olej lniany. Najcenniejszy jest ten nierafinowany, czyli nie poddany procesom obróbki termicznej i uwodornienia, które zubożają olej lniany w niezwykle cenne składniki odżywcze. Jakie? Co kryje w sobie olej lniany Olej lniany to bogactwo nienasyconych kwasów...

Ajurweda – mądrość Wschodu z służbie pięknu i zdrowiu

W dobie zabieganego, stresującego i niezdrowego stylu życia poszukujemy zdrowej i bezpiecznej alternatywy dla nadużywanej powszechnie farmakoterapii czy pielęgnacji syntetycznymi kosmetykami. Coraz bardziej doceniamy mądrość Starożytnego Wschodu, a zwłaszcza Ajurewedy. Ta skupiająca w sobie to, co najcenniejsze w medycynie niekonwencjonalnej forma uzdrawiania, dostarcza ciekawych i możliwych do przeprowadzenia w domowym zaciszu kuracji. Na czym one polegają? Sposoby na dolegliwości bólowe Jedną...

Oleje w kapsułkach – łykaj na zdrowie!

Jeszcze do niedawna tłuszcze były jednym z najczęściej eliminowanych składników diety, a niechęć do ich spożywania wynikała z ich wysokiej kaloryczności i rzekomego wpływu na przyrost masy ciała. Dziś wiemy, że tłuszcze - a zwłaszcza oleje roślinne - nie mają nic wspólnego z negatywnym wpływem na wygląd i zdrowie, wręcz przeciwnie. Niezbędne są dla pięknego wyglądu skóry i włosów,...

Naturalne środki na bolące gardło

Ból gardła to bardzo częsta przypadłość, dotykająca niemal każdego z nas. Niekiedy wynika z toczącego się procesu zapalnego towarzyszącego infekcji, ale jego przyczyny mogą być bardziej błahe. Bardzo często można zredukować ból gardła przy pomocy całkowicie naturalnych i skutecznych metod. Gdy gardło boli mimo braku objawów infekcji Kiedy ból gardła jest jedynym niepokojącym objawem i nie towarzyszą mu inne symptomy, takie...

Młody jęczmień – zielone zdrowie

Zielony jęczmień w ostatnich latach zyskał na popularności jako doskonały środek wspomagający odchudzanie. Ale nie tylko - suplement ten to prawdziwa skarbnica drogocennych substancji odżywczych. Sięgnąć może więc po niego każdy, kto dba o zdrowie i zbilansowaną dietę. Co kryje w sobie młody jęczmień? Drogocenny skład zielonego jęczmienia Zielony jęczmień to młode źdźbła zboża, bogate w witaminy z grupy B oraz...

Zobacz też