Zakup bieżni sportowej

Coraz więcej Polaków zaczyna doceniać zdrowy tryb życia, a zbilansowana dieta i uprawianie sportu staje się codziennością, a nie chwilowym kaprysem. Nie dziwi zatem fakt, iż na ulicach widać coraz więcej biegaczy i rowerzystów, a siłownie i kluby fitness cieszą się stuprocentową frekwencją. Jednak nie wszyscy miłośnicy aktywności fizycznej mogą skorzystać z oferty zajęć grupowych, a zmienna i kapryśna pogoda...

Co jest lepsze dla kobiet – trening siłowy czy trening cardio?

Powszechnie uważa się, że trening cardio służy spalaniu kalorii i wspomaga proces redukcji wagi, z kolei ćwiczenia siłowe są po to, aby rozbudować mięśnie. Co więcej, kobiety niechętnie sięgają po sztangi, hantle i inne ciężary z obawy przez zbytnim rozrostem masy mięśniowej. W końcu nie każda dama chce wyglądać jak kulturystka. Jednak na siłowniach w Warszawie można zauważyć coraz...

Marzysz o skoku spadochronowym? Spróbuj skoczyć w tandemie!

Skakanie ze spadochronem to niesamowita przygoda, którą na długi czas pozostaje w pamięci. Obecnie, aby skoczyć, nie musimy jednak wcale płacić za bardzo drogie szkolenia. Alternatywnym rozwiązaniem są skoki tandemowe. Możemy spróbować swoich sił w tej podniebnej rozrywce już za około 500 złotych! Czym są skoki w tandemie? Do zwykłego skoku spadochronowego musimy być odpowiednio przygotowani. W tym celu trzeba zapisać...

Obowiązkowe oświetlenie roweru – o czym musisz pamiętać?

Okres wiosenno-letni to idealna pora na to, by wyciągnąć z garażu rower i zadbać nieco o kondycję i zdrowie, a także urozmaicić słoneczne popołudnia i wieczory. To także świetny sposób na poprawę samopoczucia i spędzenie nieco czasu na łonie natury – najlepiej z przyjaciółmi lub rodziną. Nie wolno nam jednak zapominać o tym, że jazda na rowerze to także...

Rowery trekkingowe – co to takiego?

Wraz z nadchodzącą wiosną na ulicach miast, miasteczek oraz wsi pojawia się coraz więcej rowerzystów. Ci, którzy rowerem jeżdżą jedynie do pracy i po zakupy, upodobali sobie w większości rowery miejskie. Są jednak i takie osoby, które każdy wolny weekend spędzają w trasie, odwiedzając kolejne miejsca na mapie Polski. Jeśli i ty należysz do tej grupy lub dopiero...

Kilka niezbędnych informacji o treningu cardio

Trening cardio to najpopularniejszy rodzaj treningu wytrzymałościowego, wzmacniającego kondycję układu sercowo- naczyniowego oraz przyspieszającego metabolizm. Praca mięśni w systemie aerobowym, czyli spalającym kwasy tłuszczowe przy udziale tlenu, to także doskonały sposób na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkową zaletą tego typu aktywności jest uwrażliwienie tkanek obwodowych na działanie glukozy i insuliny, co przekłada się na równowagę węglowodanową i mniejsze ryzyko zachorowania...

Crossfit – moda na wymagającą aktywność fizyczną

Nie ma chyba formy treningu, która zrobiłaby tak zawrotną karierę jak crossfit. Ten dynamiczny sport to wymagająca forma ruchu, skoncentrowana zarówno na rozwijaniu szybkości, wytrzymałości, siły oraz koordynacji ruchowej. Za ogromną popularność crossfitu odpowiedzialna jest nie tylko uniwersalność treningu jako wszechstronnej formy ruchu, jak i wpleciona w trening nutka zdrowej rywalizacji. Idea crossfitu, czyli surowy trening Ideą crossfitu jest trening...

Dieta i suplementacja dedykowana biegaczom

Dieta i suplementacja dedykowana biegaczom
Bieganie to sport typowo wytrzymałościowy, wymagający odpowiedniej diety, a niekiedy także suplementacji. Nie tylko maratończycy, ale także rekreacyjni biegacze powinni zadbać o zbilansowaną dietę dostarczającą wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jakie są podstawowe zasady komponowania diety biegacza? Przede wszystkim naturalne produkty Najważniejszym założeniem diety każdego sportowca jest unikanie żywności przetworzonej na rzecz produktów naturalnych. Jakość produktów wyraża się w łatwo przyswajalnych makro...

Czy rower to dobry sposób na odchudzanie?

Jazda na rowerze to świetny sposób na rekreację, aktywność fizyczną na świeżym powietrzu oraz kontakt z naturą w jednym. Jak każda forma aktywności fizycznej, dostarcza nieocenionych korzyści zdrowotnych - wzmacnia stawy i kości, dotlenia cały organizm, usprawnia pracę układu sercowo - naczyniowego, redukuje stres. A co z odchudzaniem? Czy rower to dobre narzędzie do redukcji masy ciała? Ależ oczywiście!...

Ciąża – czy jest przeciwwskazaniem do treningu?

Aktywność fizyczna to jeden z filarów zdrowego trybu życia. Także w ciąży nie należy zrezygnować z regularnego ruchu, jednak z racji odmienności tego stanu fizjologicznego ruch należy dozować rozważnie. Niektóre dyscypliny sportu są dedykowane kobietom w ciąży, inne są niewskazane. Co zatem może trenować przyszła mama? I jak bezpiecznie spędzić całą ciążę aktywnie? Po co trenować w ciąży? I jak...

Zobacz też